这些清淡多汁的火鸡汉堡是希腊式的,加上晒干的西红柿、牛至、羊乳酪和奶油自制的沙茨基沙司,午餐或晚餐都是健康的。亚博快乐8
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希腊土耳其汉堡
我只是想在厨房里做一些简单的交换,准备一些更健康的晚餐,但仍然可以治愈你的渴望。亚博快乐8
我的意思是,我妈妈最拿手的土豆沙拉仍然是我最喜欢的汉堡配菜,但an美味的地中海燕麦沙拉或健康的藜麦色拉融入其中也是个不错的主意。这绝对没有错。
当对汉堡的渴望在我的思维模式下突然出现,而我又能以某种方式驾驭这种意志力不为了使我最喜欢的大蒜汉堡我把这个配方汉堡代替。
是什么在这些希腊土耳其汉堡?
这种健康的火鸡汉堡配方结婚两个我最喜欢的东西:汉堡和希腊风格的味道。无论是意大利面,沙拉甚至慢炖锅的早餐,我似乎无法得到地中海风味的就够了。
自然地火鸡是这个配方的基础。我喜欢克罗格简单的道理,因为品牌而低脂肪,令人发胖的不是免费的,所以它还是有味道,是永远新鲜的肉案子。该简单的真理克罗格的系列产品是你可以在商店里找到的一系列有机或天然的产品,它们不含101种人工成分和防腐剂。仅凭这一点,我几乎每顿饭都很容易吃到它们。
要做菠菜羊乳酪火鸡汉堡和自制的tzatziki酱,你需要:
- 地面土耳其
- 新鲜菠菜
- 晒干的西红柿
- 红洋葱
- 羊乳酪
- 大蒜
- 蛋
- 干牛至
- 黄瓜
- 希腊酸奶
- 新鲜莳萝
- 红酒醋
- 最喜欢的汉堡配菜(小圆面包、生菜、番茄等)
如何使土耳其汉堡
加点蔬菜调味。受医学启发的口味非常经典。新鲜的切碎的菠菜,我买已经清洗和茎(这样一个省时的),晒干的西红柿,红洋葱和羊乳酪都加入到混合物中。
火鸡很瘦,所以多加点脂肪。由于肉里的脂肪很少,我在火鸡混合物中加入了一个蛋黄和一些橄榄油作为粘合剂,这样它们在烧烤时就不会散开。
分别搅拌鸡蛋黏合剂。虽然许多肉丸,meatloafs和任何其他肉类十岁上下的菜,呼吁鸡蛋作为粘合剂只是破解右混进去,我更喜欢单独拂我的蛋与牛至一碗,大蒜(我更喜欢把它压而不碎)与盐和胡椒。然后,我把它添加到汉堡搭配免收叉子,只是挖我的手直入组合,以使更均匀的混合。
如何形成火鸡汉堡
慢慢地做汉堡。简单地用手把火鸡汉堡的材料混合起来,然后做成肉饼,冷藏30分钟。
烤之前先把汉堡冷藏。我把汉堡塑形后冷冻至少一个小时,这样在烹饪的时候就不会变形了。你也可以把它们准备好,在烹饪或烧烤之前让它们在冰箱里休息2天。
如何使5成份Tzatziki酱
下一级的希腊风味是蒜味的tzatziki酱,这使它成为蛋黄酱、番茄酱或芥末的绝佳替代品。我喜欢先把酱汁做好,然后在冰箱里冷藏至少30分钟,这样味道会更好。
虽然肉饼寒意,一起扫自制tzatziki酱。
如何避免酱汁太稀。并避免滑溜tzatziki酱,不要忘了混合之前从磨碎的黄瓜挤水。
做火鸡汉堡要多长时间
烧烤希腊火鸡汉堡中火煮至熟透,再组装你的汉堡包和潜水权利英寸
在里面或外面烤这些汉堡。这些汉堡可以在里面用不粘锅烤,也可以在外面用传统的烤架烤。如果你在室外烹饪,一定要在你的灶台上油,这样希腊汉堡就不会因为低脂食物而粘在锅里了。
做火鸡汉堡要多长时间。这些菠菜羊乳酪火鸡汉堡大概需要煮一段时间每边5分钟。用一个肉温度计来确保你的汉堡完全做好了。它们应该在165华氏度的温度下煮熟,但不要煮得太久而变干。
我可以冷冻火鸡汉堡吗?
是的,你可以冻结生火鸡汉堡你已经形成的肉饼后。冷冻火鸡汉堡将长达3个月。
我可以用鸡肉代替?
是的,鸡肉很好!
我可以做无谷蛋白食品吗?
如果你一直在关注碳水化合物的摄入,或者在寻找无谷蛋白的食物,这些食物就像裹着生菜叶子的面包一样美味。
什么服务与希腊土耳其汉堡
如果你麦这个食谱,请告诉我!留下一个请在下面评论这个食谱,拍张照片我标记Instagram上# foodyabo快乐8iecrusheats。

希腊火鸡汉堡加沙奇奇酱
配料
火鸡汉堡:
- 1英镑地面土耳其
- ½杯子新鲜菠菜叶, 切碎的
- ⅓杯子晒干的西红柿, 切碎的
- 1/4杯子红洋葱,剁碎
- ¼杯子羊乳酪,崩溃
- 2丁香大蒜压榨或绞碎
- 1蛋,护送
- 1汤匙橄榄油
- 1茶匙干牛至
- 1/2茶匙粗盐
- 1/2茶匙现磨黑胡椒
- 4柔软的全麦汉堡面包
- 龙头生菜叶子
- 红洋葱片
关于Tzatziki酱:
- ½黄瓜切半,去皮去籽
- 3/4杯子低脂原味希腊酸奶
- 2丁香大蒜压榨或绞碎
- 1汤匙红酒醋
- 1汤匙新鲜莳萝,剁碎
- 捏粗盐和现磨黑胡椒的混合物
指令
-
在一个大碗里,加入火鸡,菠菜,番茄干,红洋葱和羊乳酪。在一个小碗里,把大蒜、鸡蛋、橄榄油、干牛至、粗盐和现磨黑胡椒粉搅拌在一起,然后浇在火鸡上,用手搅拌。
-
将混合好的汉堡分成4份,用模具做成肉饼。将饼放在砧板或盘子上,用羊皮纸将饼分开,冷藏30分钟至一夜。你也可以将肉饼单独冷冻3个月。
-
用黄瓜磨碎来准备tzatziki酱。将黄瓜收集在一起,放在一张纸巾上,挤压出黄瓜丝中的水分,放入一个中等大小的碗中。加入酸奶、大蒜、红酒醋、新鲜莳萝、粗盐和现磨黑胡椒拌匀。盖上盖子,冷藏30分钟或最多3天。
-
用中火加热不粘锅,喷上烹饪喷雾。
-
放置在烤架上,盖的火鸡汉堡与倒置片盘或盖煮每边约5分钟。一定要观看汉堡和监视你的热量的汉堡将棕色很快,如果热量过高。
-
在面包上撒上一层沙司基沙司,用莴苣叶和红洋葱装饰。或者在bibb生菜的叶子上撒上一捆。
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嘿,感谢停止,使它成为一个伟大的一天,使一些健康的,和良好的。
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玛丽亚•德•卡洛说
我喜欢汉堡。谢谢你的新汉堡食谱。下个假期我一定要试试这件。摄影也很棒!
海蒂说
谢谢玛丽亚,我想你一定会喜欢这个食谱。
亚瑟在花园里!说
好吃!
海蒂说
这当然是!希望你能试试,亚瑟。
萨拉@昨晚的宴会说
我喜欢tzatziki酱!老实说,我从没想过把它放在汉堡上。肯定是我做的。
劳拉·杜蒂·多尔奇说
把所有的汉堡都给我,这些看起来很完美!
普拉特学院说
这些火鸡汉堡看起来很好吃。一定要试试这个食谱。
2pots2cook说
谢谢你;我认为这是您对Spring女士的邀请,最后:-)祝您节日愉快!
Eleni说
这些看起来好好吃!!计划这个周末做些什么!
艾丽卡菲格罗亚说
这些看起来美味. .有什么方法可以计算出这些食物的卡路里含量吗?
工作女性说
爱这道菜!这启发了我这个周末去Trader Joe 's !http://www.workitwomen.com
安娜说
这些汉堡真好吃!所有的味道在火鸡汉堡里都很好吃我丈夫说这是他吃过的最好的沙茨基沙司。谢谢你的食谱!
凯伦说
我只是做了这些。没有面包那么在皮塔饼担任。他们是那么好!我们热爱陀螺仪,这是一种简单,廉价的,低热量的替代品。谢谢你!
凯拉H说
你碰巧知道卡路里?这是如此美味!
阿曼达说
莫非你子莳萝在酱新鲜莳萝?
阿曼达说
制作汉堡的今天的晚餐!很想让tzaziki太多,但缺少新鲜莳萝:(
肯说
我把莳萝冻起来,它可以持续整个冬天,甚至更久。只要洗净,一层冷冻,然后放进冷冻袋就可以了。莳萝随时需要。
梅兰妮说
谢谢你的建议
辛迪说
海蒂,谢谢你的食谱。这需要做很多准备,但很值得!美味和健康!
Jeanne-Claire说
这就跟你问声好!如果我把肉饼冻起来,是用冷冻的肉饼来煮比较好,还是先解冻比较好?等不及要试一试了!
山姆说
在烹饪之前,我会把另一个火鸡汉堡的食谱解冻。我相信这两个也一样
克里说
我非常喜欢火鸡汉堡!味道太好了,我喜欢希腊菜。我没有加番茄干、洋葱干或鸡蛋干。它们仍然是绝对完美的。我把柠檬加到我的乳酪饼里,不加莳萝。谢谢你的食谱,等不及再做一次了!
安吉说
我刚染上2型糖尿病,这听起来像是我能吃的好食谱。必须弄清楚碳水化合物和所有的东西,但听起来很美味,我已经等不及要做了。谢谢你!
海蒂说
我希望这对你有用,Angie,你可以永远用莴苣叶包裹汉堡,这样可以降低碳水化合物的含量。享受吧!
格洛丽亚说
很好吃!一开始我以为这种混合物有点湿,很难成型。30年的冷静是很重要的。我做ziki的时候没力气了。只是用蛋黄酱/橄榄油做的小圆面包。可口! !
玛丽亚说
优秀的汉堡!我买了我的沙茨基沙司,把它全放进了皮塔饼里。太好了,一定会再来的。谢谢。
安妮说
我今晚吃了这些东西——它们太亚博快乐8好吃了!肯定会再次修复这些!
吉纳维芙说
当我做的时候,我很难把它们放在一起,但除此之外,它们非常美味!有什么建议可以防止它们在油炸过程中碎裂吗?
Yesenia说
我也遇到了同样的问题,于是我选择了最好用的烤箱,这样我也可以和家人一起坐下来吃饭
霍莉花零用钱说
这是我们做的晚餐,我不会改变任何一件亚博快乐8事!味道完美地混合在一起,吃起来又湿又好吃。每个人都爱他们。谢谢你提供一个简单的食谱,这将是我们轮转的常规食谱!
乔迪•说
这个配方只是做节食容易得多。非常好吃
安妮说
我昨天做的,我的丈夫(牛肉势利)和19个月大的都很喜欢!我没有黄瓜,所以我做了不加黄瓜的“tzatziki”,它仍然是一种美味的补充。谢谢你提供的美味食谱,我将把它作为家庭的轮流食谱。
劳拉说
感谢你的食谱,但是这些在我们的烤架上完全散了:(酱汁很棒,我们将就着做碎汉堡。)
柯以敏说
希腊火鸡汉堡太好吃了。我们吃的时候在沙拉上加了奶油沙司。它们味道太好了!
海蒂说
我喜欢你把它做成沙拉,明迪。很高兴你喜欢!
D说
你能提供营养价值吗?
我已经尝试过他们一次,这么好!
阿莉莎说
我几乎从不评论任何事情,但我不得不说,这可能是我吃过的最好的汉堡。我已经做了3-4次了,每次都很好吃。绝对是新的最爱!谢谢分享食谱!
谢尔比马宏升说
我只是做了这些,他们是一击!我一定会再次使他们。
我在家里吃了夏威夷面包和土豆面包,所以我们用的就是这些。我还忘了买生菜,也不喜欢红洋葱,所以最后的成品中没有这些。
我丈夫说这是他很久以来最喜欢吃的东西了!谢谢你的食谱!
希瑟说
我今天这个做和喜欢它!让每个人都饿了由它做饭的香味!大的打击!
凯西·琼斯说
这是今天做的,没有什么都可以做,但我可以说蔬菜确实可以做一个可爱的湿润的汉堡。会再做一次的。或许也可以试试牛肉。
勒伊拉说
这是近两年来我常吃的火鸡汉堡。它们既简单又美味!
阿什利@美食家粉碎说
我喜欢莱拉!谢谢<3
泰说
这些汉堡真的很好吃!我喜欢它们上面的tzatziki酱,我从来没想过要那样做!
阿什利@美食家粉碎说
谢谢你!
格洛丽亚说
我用鸡肉末代替火鸡肉。我把它们做成肉丸,放在松饼锅里烤。我在松饼锅里喷了不粘喷剂。我还在每个球上喷了一点不粘喷剂。350度烘焙大约30分钟。结果鲜嫩多汁。12。
阿什利@美食家粉碎说
YUM!听起来不错凯莱!